Сон, приди!

Узнавать новое всегда полезно и интересно. Удобно, если события, достижения человечества и просто любопытные факты из разных сфер жизни будут собраны в одном месте. Чтобы узнать новости как они есть, можно заглянуть, к примеру, на fanzzz.ru.

Так, информация на данном сайте поделена на такие разделы: экономика, политика, зарубежные новости, происшествия, спорт, авто, культура, наука и техника, здоровье курьезы.

Приведем пример. Так, в разделе «Здоровье» имеется одна интересная статья, посвященная способам, которые помогут уснуть. Это актуально потому, что многие испытывают разного рода проблемы со сном, в связи с более ускоренным, активным и насыщенным стрессами образом жизни.

Итак, вот эти способы: 1)Глубоко, медленно дышите через левую ноздрю (совет от сомнолога Питера Смита), лежа на левом боку и закрыв пальцем правую ноздрю. Это может помочь понизить кровяное давление, успокоить; 2)Напрягите мышцы, а потом - расслабьте (совет от эксперта в данном вопросе Чарльза Линдена). Выполнять упражнение следует лежа на спине, делая медленный глубокий вдох через нос, сжимая одновременно пальцы на ногах (будто бы собираетесь достать ими пальцами до пяток), и расслаблять стопы на выдохе. Затем – то же самое, однако выгибая к коленям пальцы на ногах. Напрягайте поочередно мышцы лица, рук, живота, ног; 3)Нужно держать глаза открытыми, говоря про себя: «Я не усну». Организм уснет. Психотерапевт Джули Херст считает это явление «парадоксом сна». Он объясняется тем, что мозг частички «не» распознает, поэтому вскоре захочет спать; 4)Нужно «прокрутить» свой день в голове, вспомните в обратном порядке все его события; 5)Можно закатить глаза. Дело в том, что глаза закатываются, когда человек засыпает. Поэтому если делать так, то начнется выделение мелатонина - гормона сна; 6)Мечтать нужно правильно, т. е. с использованием нескольких чувств: представлять вкусы, запахи, звуки, визуальные картинки, тактильные ощущения. Например, заснуть поможет медитация в виде представления себя на берегу моря. Вы нежитесь под солнышком, ощущаете легкий ветерок, слышите крики чаек, чувствуете на коже соль; 7)Выполняйте дыхательную медитацию. Она поможет ощутить спокойствие. Сядьте, расслабьтесь (в т. ч. мимика, глаза, челюсть), вдохните воздух максимально глубоко. На выдохе  – напевайте «хмм». Должно возникнуть ощущение вибрации голосовых связок. Таких вдохов-выдохов нужно сделать 6, посидеть спокойно несколько секунд, сказать себе, что готовы ко сну; 8)Замедлите дыхание, чтобы погрузиться в сон. Дышать глубоко и медленно нужно на протяжении семиминутного цикла; 9)Можно написать список дел, т. к. зачастую у нас не получается уснуть потому, что мешают мысли о делах на следующий день и т. д.