О здоровье и воспитании расскажет Интернет

Молодой маме или женщине, которая только готовится стать ею, предстоит многое узнать и многому научиться. Сделать это возможно разными способами: от знакомых, на собственном опыте (хотя не мешало бы подготовиться заранее) либо из специализированных журналов, сайтов и т. д. Одним из таких интернет-ресурсов, к  примеру, является tvoymalysh.com.ua. Он полностью посвящен беременности, а также родам и воспитанию ребенка, его состоянию здоровья и здоровью мамы.

Тут можно найти много полезных и интересных статей. Например, для мамы это правила удержания стройной фигуры. Так, первое гласит, что есть можно, но при этом не чрезмерно. Нужно включить в меню здоровую пищу и рассчитать, сколько именно. Помочь в этом способна специальная формула, разработанная Харрисом-Бенедиктом (позволяет вычислить, сколько калорий для поддержания текущего веса нужно потреблять). Согласно второму имеется необходимость в «загрузочных» днях. Но ограничение в еде может привести к ухудшению настроения. Поэтому для поддержания фигуры необходимо еженедельно устраивать день, позволять съесть в который себе можно все, что угодно (однако не более 700 Ккал к обычному количеству калорий). По третьему надо становиться на весы раз в одну-две недели (не чаще). При этом, напольные весы имеют 0,5-1 кг. погрешности. Т. е. даже стакан жидкости может прибавить кило. Четвертое советует использовать подсобные средства – препараты, помогающие контролировать вес. И, наконец, пятое, это необходимость постоянно держать себя в руках, т. к. приложив столько усилий будет обидно, если с возвратом старых привычек придет и лишний вес.

Есть что почитать и о питании ребенка. Например, о потреблении им сахара. Стоит сразу отметить, что данный продукт не входит в число полезных, ведь в нем не содержится никаких полезных организму веществ. Он не воспринимает в чистом виде сахарозу, а преобразовывает в приемлемые формы. Данный процесс начинается под воздействием слюны в ротовой полости, поэтому нередко приводит к кариесу. Правда дыра в зубе появляется только в тех случаях, когда совпали три фактора: время, бактерии и углеводы. Таким образом, сахар не навредит зубам тогда, когда гигиена ротовой полости соблюдается регулярно. При этом недостаток гигиенических процедур приводит к недостатку кальция в организме.

Также сладкое (например, шоколад, мед или варенье) на короткое время влияет на поведение – оно бодрит, поэтому его не рекомендуется есть перед сном.. А вот олигосахариды и полисахариды (т. е. сложные углеводы), которые можно найти в овощах, злаках, зерновых, фруктах напротив – обеспечивают на длительный срок энергией и хорошим настроением. Так что, если хочется сладкого, можно съесть свежие фрукты, кашу с сухофруктами либо выпить молочно-ягодный коктейль.