Жара, жара!..

Столбик термометра, кажется, застрял за отметкой «30». Наш корреспондент решил обратиться к медикам, чтобы узнать, как именно стоит себя вести в такую погоду, чтобы не навредить здоровью.

Оказывается, температура выше 27 градусов является для нашего организма экстремальной. Чтобы экстрим не стал для нас фатальным, лучше соблюдать режим дня и правильно питаться. Также рекомендуют на octobiz.com.ua употреблять больше жидкости и принимать летний душ, так как эта процедура существенно понижает температуру тела и помогает почувствовать свежесть и легкость.

Семейный врач Максим Ткачук рассказывает, что не стоит в такую жару кушать жирное мясо, а также острые и соленые блюда. Чтобы переварить мясо организм затратит много энергии, а это может привести к тепловому удару. А вот соленые и острые продукты активизируют жажду – в итоге появятся отеки. Из видов мяса лучше выбирать рыбу и индейку. При этом лучше их тушить или варить. Также следует употреблять больше овощей и фруктов. НО не забывайте тщательно мыть, купленные на рынке овощи и фрукты. И будьте как можно осторожнее с выбором рыбы. Замороженная может неоднократно размораживалась, а свежая должна подавать хоть какие-то признаки жизни, иначе вы рискуете скушать рыбку, умершую собственной смертью от жары.

Уролог, Владимир Клименко советует пить компот, питьевую негазированную воду, чаи. От алкоголя и кофе лучше отказаться, как и от газировки. Не принесут пользы очень холодные напитки. Холод может травмировать слизистую и привести к ангине. Чтобы не появились отеки – больше двигайтесь, меньше сидите.

Работа на солнцепеке может быть чревата тепловыми ударами и переутомлениями. Лучше одевать головной убор и тонкую одежду, но с длинными рукавами. Не стоит интенсивно заниматься спортом. Тренировки лучше перенести на ранее утро, либо подвергать организм усилиям после 19 часов.

Не стоит гулять с 10 до 16-17 часов, тем более с ребенком. Если нет выбора, и необходимо куда-то идти, лучше выбирать тенистые улицы, либо вызвать такси – не стоит подвергать организм такому испытанию.

Антонина Марченко, частный дерматолог, настоятельно советует пользоваться солнцезащитными кремами, а загорать только утром и вечером. Не стоит заклеивать родинки пластырем. Посещение соляриев в такую погоду будет совсем лишним.

Мы желаем вам здоровья, и желаем наслаждаться летом, а не изнывать от жары!