Чтобы похудеть, надо постоянно взвешиваться

Ученые-специалисты университета Дьюка, что в Северной Каролине, призвали всех худеющих наконец забыть о целой бесконечной череде низкокалорийных продуктов, которые советуют употреблять, а также о многочисленных приседаниях. Ключом к похудею оказалось банальное и постоянное ежедневное взвешивание.

Во время исследования женщины и мужчины, которые постоянно и ежедневно взвешивались, теряли в три раза больше, чем те люди, которые взвешивались реже, но при этом сидели на диетах. Те, кто становился на весы семь раз с утра всю неделю, потеряли практически 9,3 килограмма в течение полугода. А это значительно больше той минимальной суммы потери веса, которая необходима для того, чтобы сократить риски развития сердечных заболеваний, а также иных болезней. Известно, что регулярное взвешивание худеющим позволяет четко отследить свой вес, а также принимать меры срочно, как только стрелка весов вдруг начинает ползти вверх. Постоянное и регулярное наблюдение за снижением веса мотивирует людей в дальнейшем придерживаться своего правильного рациона, тщательнее сопротивляться искушению. А анализ показывает, что те люди, которые ежедневно взвешиваются, сокращают количество потребленных калорий раза в три чаще, чем иные худеющие граждане. Кроме того, такие люди раза в два чаще сокращают число перекусов, не едят десерты, потому что знают, что каждой сладостью они увеличивают число на своих весах.

По словам исследователей, каждодневное взвешивание может запустить процессы саморегулирования, которые поспособствуют изменению поведения. Иными словами, это намного эффективнее стимулируют худеющих к реальному успеху. А предыдущие исследования ученых Британии показали также, что постоянные взвешивания могут помочь тем людям, которые уже сбросили лишний вес, держать себя в нормальной форме.