Надо взбодриться! Советы медиков

Перед новогодними праздниками усталость – это норма. К сожалению, большинство людей именно упадок сил испытывают именно перед зимними праздниками, успокаивают нас медики. О том, как перебороть апатию и усталость, и встретить Новый год в бодром состоянии, рассказал нашему корреспонденту семейный врач Николай Морозов.

Непроходящая усталость раздражает, мешает отдыхать и, тем более, работать. Это один из симптомов стрессов, болезней и нервных расстройств. Устает не только тело, но и человеческая психика. А происходит это от недосыпания, неправильного питания и сложной работы, нехватки витаминов и свежего воздуха.

Уберечь силы, и не падать с ног, только вставая с кровати можно, используя некоторые советы медиков. Они не сложные, но и не дорогие, по силам каждому из нас.

Первым пунктом в обязательном списке – свежий воздух. Хотя бы полчаса прогулки по улице на морозе взбодрит и насытит организм кислородом. Нет времени на прогулку – одеваемся и открываем окно.

Завтрак – как основной прием пищи. Не перекус пирожком или конфетой с кофе. Сохранить энергию помогают каши – в них полно углеводов.

Витамины и минералы можно получить из одной маленькой витаминки в день. Специальные комплексы продаются в каждой аптеке. И подобрать для себя не будет трудностью.

Нормальный сон. Вот что предоставляет особую сложность для современного человека. Соблюдать это правило очень сложно при ненормированной работе и соблазнах в виде интернета, книг и фильмов. Но ради здоровья можно и потерпеть. Медики настаивают, наибольшее количество энергии человек получает с 23 часов ночи до 4 часов утра.

Отличное средство от сонливости и упадка сил – легкие физические упражнения. Речь не идет о фитнесе в спортивном зале (хотя, это было бы вообще супер). Просто прогулка по лесу на выходных, поход на каток, пару остановок пешком – и хронической усталости как не бывало, а вот хорошего настроения хоть отбавляй.

Календарь новостей

« Февраль 2018 »
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
      1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28