Утренняя зарядка

Утренняя зарядка необходима чтобы взбодриться, и получить заряд бодрости на целый день. Она должна занять всего 15 – 20 минут вашего драгоценного времени, с утра. Зарядка не должна вас утомлять она должна быть легкой. Начинать её надо ещё в постели с взбадривания мышц позвоночника, а уж потом вставать и приступать к упражнениям. Запомните ни каких нагружающих упражнений, достаточно размять основные суставы и связки, привести в тонус мышцы.

Очень важна регулярность упражнений и равномерное распределение нагрузки на все мышцы. Тогда будет повышаться тонус мышц, активизироваться работа всех органов и укрепляться иммунитет. Кроме того, физические упражнения успокаивают нервную систему и помогают бороться с депрессией.

Другие материалы в этой категории: « Велосипед