Шведская стенка: играй развиваясь

Какому родителю не хочется, чтобы его ребенок рос крепким и здоровым. Но, следует учитывать, что приучить малыша к физическим упражнениям, легче применяя  игровую форму. Так, отлично подходят для этой цели шведские стенки из дерева.

Шведская стенка представляет собой раму с перекладинами, и похожа на широкую лестницу. Ее изобрели почти 200 лет назад в Швеции. Благодаря шведской стенке ребенок может сформировать здоровый позвоночник и укрепить мышцы.

Это универсальный спортивный снаряд, не требующий большого места для размещения. Ее функциональность заключается в том, что при помощи дополнительно установленного оборудования формируется целый спорткомплекс. Составляющие самые разные: брусья, турник, канат или веревочная лестница, боксерская груша, скамья для спины и пресса и т. д.

Выбирая материал, из которого сделана стенка, ориентируйтесь в первую очередь на его безопасность. Поэтому, специалисты зачастую рекомендуют остановить выбор на деревянном тренажере. Такие шведские стенки не скользкие и состоят из экологически чистой качественно обработанной древесины. 

Нагрузка варьируется в зависимости от возраста ребенка. Так, приобщать ребенка к упражнениям на шведской стенке можно начиная с полуторагодовалого возраста. Но важно, не отбить у ребенка интерес к ним, т. е. занятия должны проходить ненавязчиво. Помните и о мерах безопасности. Страхуйте малыша во время физических нагрузок, а на пол подстелите мат.

Упражнения стоит подбирать самые простые. Например, такие:

1) ребенок стоит на полу к стенке спиной. Ему нужно прогнуться назад и плавно опуститься ниже, перехватывая перекладины по очереди;
2) также в положении спиной к стенке нужно находясь на нижней перекладине, обхватив расположенную над головой обеими руками, выгнуться вперед;
3) находясь лицом к стенке схватить двумя руками перекладину, и вися на руках, максимально выше поднимать и отпускать ноги;
4) не меняя исходного положения прошлого пункта, стать на нижнюю перекладину. Нужно, держа руками перекладину на уровне груди, приседать.

Более старшим ребятам можно попробовать упражнения на растяжку. К примеру: 

- находясь в положении боком к снаряду и стоя на полу, нужно положить вытянутую ногу на перекладину (комфортной ему по высоте) и наклоняться к ней;
- исходное положение – то же. Положить ногу на перекладину, и приседать несколько раз на опорной ноге. Затем опорная нога меняется и упражнение повторяется.