Что лучше выбрать девушке: фитнес или тренажерный зал?

Опубликовано: 10 декабря 2016
358 раз

Наиболее эффективны для избавления от лишнего веса – кардио (аэробные). Они направлены на сжигание жира. Динамичные упражнения учащают дыхание и сердцебиение, насыщают ткани кислородом, соответственно запускают метаболизм (обмен веществ).

Менее результативны, но при этом необходимы – силовые тренировки. В процессе похудения вы сбрасываете не только жировую массу, но и мышечную. Для поддержания упругости тела, укрепления мышц спины, пресса, ягодиц необходимы силовые упражнения. Они направлены на комплексную проработку и образование рельефности мышц.

Фитнес для похудения

Существует большое количество программ фитнеса для девушек. Фитнес направления так же делятся на аэробные, силовые и Body Mind.

Аэробные позволяют сжечь максимальное количество жира. Рекомендуется заниматься 3 раза в неделю. Достаточно одного выходного в неделю, если снизить продолжительность до 40 минут в день. К ним относят:

- аэробика (классическая, степ, слайд);

- фитнес интенсив или микс (комплекс, состоящий из нескольких направлений и типов нагрузки).

К силовым:

- TRX – с использованием специальных петель TRX, комплексно задействует все группы мышц;

- кроссфит – эффективная круговая система, с использованием колец, железа и покрышек;

К Body Mind:

- стретчинг – растяжка мышц;

- пилатес;

- йога;

- йогалатес – йога с элементами пилатеса.

Расписание групп по выбранным направлениям можно посмотреть на сайте спортивного клуба. Некоторые направления могут иметь уровни. Например, йога или пилатес для начинающих или йога продолжающий курс.

Можно ли похудеть в тренажерном зале?

Фитнес тренировки для девушек в тренажерном зале могут быть не менее продуктивны, чем групповые занятия. В процессе вы можете совмещать кардио и силовые нагрузки. Регулярные физические упражнения и контроль питания – гарантируют вам позитивный результат.

Индивидуальная программа и занятия с тренером помогут ускорить этот процесс. Тренер может составить для вас программу питания и спортивный план. В зависимости от того, какого результата вы хотите добиться.

Фитнес тренажеры для кардио нагрузки – беговая дорожка, велотренажер, арбитрек, степер и т.д. Для снижения веса делайте акцент именно на этих тренажерах. Дополнительным бонусом является контроль сердцебиения, количества сожженных калорий, километража и прочих показателей.