Войти Регистрация

Авторизация

Логин *
Пароль *
Запомнить меня

Регистрация

Все поля со значком (*) обязательны к заполнению.
Имя *
Логин *
Пароль *
Повторите пароль *
E-mail *
Повторите e-mail *
Captcha *
Reload Captcha

 

 



Как пить воду, чтобы похудеть? 7 правил (отзывы)

Опубликовано: 22 февраля 2017
228 раз
Как пить воду, чтобы похудеть? 7 правил (отзывы)
Нашли ошибку в материале?
Выделите текст и нажмите

            
Понравилась новость?
Поделитесь с друзьями!

Каждый человек на нашей планете состоит на семьдесят процентов из воды. Именно поэтому без воды все мы не сможем прожить и недели, а ее недостаток вызывает различные заболевания. Ежедневное употребление воды - жизненная необходимость.  Оптимальное количество воды, которое должен человек выпивать в день - это один литр воды на тридцать килограммов веса. То есть, люди, имеющие вес до шестидесяти килограмм, должны выпивать до двух литров воды.

В человеческом организме вода регулирует пищеварение, ускоряет обмен веществ. Кроме того, она растворяет неорганические и органические вещества. Сегодня многие используют воду даже для похудения. Диетологи отмечают, что для нормализации веса, а также поддержания его в форме, помимо физических нагрузок, а также сбалансированного питания нужно еще и пить воду. Причем килограммы начнут уменьшаться, если воду пить правильно. Ниже назовем семь правил, которых нужно придерживаться, чтобы похудеть. Итак правило 1: пить нужно только качественную воду. Здесь http://activcarbon.com.ua можно подобрать системы очистки воды. Отдавать предпочтение нужно обычной воде, без газа и примесей. Кофе и чай воду не заменят, поэтому во время похудения необходимо уменьшить их употребление (фото 1).

Как пить воду, чтобы похудеть? 7 правил (отзывы) - фото 1

Правило 2: обязательно употреблять стакан воды до еды. Каждый из нас замечал, что выпитый стакан воды до еды уменьшает аппетит и чувство голода. Правильно выпивать воду за двадцать минут до еды, тогда, съев маленькую порцию пищи, вы будете чувствовать себя сытыми. Помочь пищеварению можно, выпив через полтора часа после еды еще один стакан воды.

Правило 3: соблюдайте температурный режим воды. Конечно, в жаркий сезон незаменимой будет холодная вода. Но, во время диеты предпочтение лучше отдавать воде теплой или комнатной температуры. Если вы ели жирную пищу и потом запили ее холодной водой, то она станет гуще и плохо будет перевариваться. Пища быстро проникнет в кишечник и вам захочется снова кушать (фото 2).

Как пить воду, чтобы похудеть? 7 правил (отзывы) - фото 2

Правило 4: выпивайте достаточное количество воды. Как мы указали выше, в день нужно выпивать до двух литров воды. Но, во время похудения количество выпитой воды нужно будет делить на калории. На 1200 калорий - две литры воды. То есть, чем больше вы употреблять пищи будете в день, тем больше нужно будет выпить воды.

Правило 5: воду пить постепенно. Не нужно залпом выпивать литр воды, и через несколько часов еще один, думая, что таким образом вы выполнили ежедневную норму поступления воды в организм. Нужно воду принимать постепенно, ведь в противном случае могут появится отеки и от воды вообще придется отказаться. Начните прием воды с одного стакана после сна. После каждого приема пищи также выпивайте по стакану. Объем выпитой жидкости каждую неделю немного увеличивайте (фото 3).

Как пить воду, чтобы похудеть? 7 правил (отзывы) - фото 3

Правило 6: нужно выработать привычку. Это означает, что в привычку должно войти ежедневное употребление определенного количества воды. Для этого необходимо поставить воду там, где вы всегда находитесь. То есть, она должна быть в поле зрения. Тогда и привычка быстро выработается. Еще можно составить график, в котором указать точное время, когда нужно пить воду (фото 4).

Как пить воду, чтобы похудеть? 7 правил (отзывы) - фото 4

Правило 7: должен быть комплексный подход. Это означает, что эффективность водной диеты желательно усилить другими известными методами. Например, свою "водную" диету дополнить исключением из пищи жирной, мучной еды, сладостей. Быстрее похудеть помогут и физические нагрузки. Лучше всего в этом время принимать еду, в которой много клетчатки. Таким образом вы избежите запоров и других неприятностей, которые связаны с работой желудка и кишечного тракта (фото 5).

Как пить воду, чтобы похудеть? 7 правил (отзывы) - фото 5

Случайное объявление

Содержимое объявления Тип объявления Дата

Энергосберегающие обогреватели POLUS 250 Ватт и 500 Ватт (Бытовая техника / Разное (Бытовая техника))

Энергосберегающие обогреватели POLUS 250 Ватт и 500 Ватт

Продам энергосберегающие обогреватели POLUS 500 Ватт и 250 Ватт. 500 Ватт обогревает площадь 10 м2 и ...
Продам
01-17-2016
от Aleksey095
258 Хит(ы)
Контакты