Продукты, которые продлят работу вашего сердца

28 сентября отмечается Всемирный день сердца. Поэтому, целесообразно будет вспомнить о тех продуктах, которые являются наиболее полезными для здоровья этого важнейшего органа. Продукты, которые защищают наше сердце, должны содержать фитонутриеты, которые предотвращают повреждение клеток и способствуют их восстановлению. Диетологи утверждают, что ежедневное потребление таких продуктов помогает снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Они также помогают бороться со свободными радикалами в крови и защищать кровеносные сосуды. Итак, какие же продукты содержат эти питательные вещества, которые помогут защитить нашу сердечно-сосудистую систему.
Лосось. Этот продукт питания содержит Омега-3 кислоты, которые предотвращают развитие сердечных недугов.
Семена льна. Здесь также есть Омега-3 кислоты, а также клетчатка и фитоэстроген – гормон, который регулирует рост растений. Но также этот гормон схож с женскими гормонами, поэтому семена льна часто назначают женщинам с нарушениями в работе эндокринной системе. Помимо этого употребление данного продукта помогает снизить риск образования тромбов и развития инсульта, а также он снижает уровень холестерина в крови.
Овсянка. Овсяная каша является просто кладезем полезных витаминов и микроэлементов. Этот продукт богат магнием, калием, фолиевой кислотой, кальцием, растворимой клетчаткой и ниацином. Все эти микроэлементы помогают снизить уровень холестерина, расширить мелкие сосуды и улучшить микроциркуляцию крови. Поэтому, завтрак такой кашей поможет вам не только ощущать сытость весь день, но и продлит жизнь ваших сосудов.
Черные бобы и фасоль. Здесь содержится комплекс витаминов группы В, которые защищают от образования тромбов, развития атеросклероза и хрупкости артерий.
Красное вино. В красном вине содержаться катехины и ресвератрол – эти природные элементы защищают организм от паразитов и бактерий.
Черника. Не зря в старину верили, что один стакан черники, съеденный летом, помогает защитить организм на весь год. Ведь, этот продукт содержит столько витаминов, что может посоревноваться со многими продуктами питания. В чернике содержится калий, магний, кальций, витамин С, бета-каротин и лютеин. Поэтому, идя на работу в бюро переводов сюда, обязательно остановитесь для того, чтобы купить эту ягоду. Тогда ваша работа с нотариальными переводами документов, которой занимается mirperevodov.com, станет более яркой, а организм получит достаточное количество витаминов.