ММА как спорт: польза и вред для здоровья - роль перчаток для единоборств и другой экипировки

ММА (Mixed Martial Arts) - полноконтактный бой, который сочетает множество техник, направлений и школ единоборств, в том числе технический арсенал каратэ, таэквон-до, джиу-джитцу, бокса. ММА начал формироваться с появлением "Боев без правил". Во время таких боев ставилась задача победить любого противника, будь то каратист, борец или боксер. Но спустя некоторое время на базе имеющихся видов спорта начинает формироваться новая универсальная система ведения поединка, в которой помимо ударной техники применяются удушающие и болевые приемы, броски и техника борьбы.

Популярность ММА приобретает в начале 90-х годов минувшего столетия. В американском городе Дэнвер в 1993-м году проводится турнир "Война миров", целю которого было выяснить самый лучший вид единоборств. Участие в соревнованиях тогда принимали представители каратэ кекусин, бокса, сумо, джиу-джитсу, кикбоксинга и др. Так появилась формула микс-файта - Ultimate Fighting Championship ("бои без ограничений"). Через время была создана профессиональная лига Mixed Martial Arts.

ММА как спорт: польза и вред для здоровья, советы начинающим - фото1

Польза и вред

Занятия единоборствами включают в себя выполнение легкоатлетических и гимнастических упражнений, а также упражнений релаксирующего характера. Такие занятия укрепляют двигательный аппарат, оказывают хорошее воздействие на здоровье, развивают функции организма. Поскольку некоторые технические действия сложные, то для их выполнения требуется высокая слаженность и координация движений, способность быстро принимать решения. Позитивно занятия единоборствами влияют на сердечнососудистую систему (препятствуют возникновению гипертонии), позволяют развивать мышечную чувствительность, улучшить кровообращение и обмен веществ.

ММА как спорт: польза и вред для здоровья, советы начинающим - фото2

Занятия единоборствами формируют правильную осанку, способствуют гармоничному развитию всех мышечных групп. Оказывают влияние и на развитие психоэмоционального состояния человека, в частности, воспитывают в нем настойчивость, решительность, смелость, самообладание, целеустремленность, честность, уважение к сопернику. Регулярные тренировки улучшают настроение, помогают снять стресс. Кроме того, частые тренировки улучшают реакцию человека на раздражители, развивают его внимательность. При овладении техники единоборств, борцы становятся уверенными в себе и в момент опасности, они не испытывают тревоги, так как знают, что могут защитить и себя, и близких.

ММА как спорт: польза и вред для здоровья, советы начинающим - фото3

ММА - травмоопасный вид спорта. Во время тренировок у новичков может быть много синяков, поскольку еще не могут контролировать свою собственную силу. Кроме этого, есть большой риск вывихнуть плечо или получить другую серьезную травму. Предотвратить получение травм поможет внимательный и добросовестный тренер.

Экипировка

Уберечься от травм поможет экипировка. Помимо обычных вещей - шорт и футболки, нужно будет приобрести:

  • шлем;
  • перчатки боксерские - цены и модели можно посмотреть на Plenergy https://plenergy.ua/perchatki-dlya-edinoborstv-i-mma;
  • капу (для защиты челюсти);
  • перчатки для ММА;
  • спортивные бинты;
  • раковину для защиты паха;
  • защиту для голени.

Классические боксерские перчатки нужны будут для отработки ударов во время работы по мешку и в спарингах. Вес могут иметь разный, но обычно используют перчатки весом до 22 унций. Если проводятся тренировки, приближенные к реальному бою, использовать нужно перчатки ММА. Они же используются и во время боя.

ММА как спорт: польза и вред для здоровья, советы начинающим - фото4

При планировании программы тренировок нужно учитывать объем упражнений, частоту и интенсивность занятий, баланс между разными видами тренировок. Также важно правильно сочетать нагрузку и отдых. Только в таком случае можно добиться прогресса в обучении и улучшить свое физическое состояние.

Календарь новостей

« Октябрь 2018 »
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31