Как выбрать фитбол для себя

Опубликовано: 09 сентября 2018
159 раз

Многие из нас придя в студию или зал видел большие сферы, швейцарские мячи, а некоторые даже держат его дома. До того, как перейдем к принципам выбора и подбора, стоит разобраться что это за фитболы или как их изначально называли – гимнастический (швейцарский) мячи. А для этого, мы обратимся к сотрудникам магазина аксессуаров для фитнеса и йоги yogamat.com.ua. И так, фитболы были разработаны не так давно в Швейцарии для помощи людям получившим разного рода травмы и находящихся на восстановлении. Результаты восстановления пациентов, показанные швейцарскими мячами, были отличными, по этой причине аксессуар стал популярным в тренажерных залах, гимнастических секциях, пилатес и фитнес студиях.

В чем преимущество гимнастического мяча?

Фитболы – это мячи из плотного синтетического материала, который выдерживает большие нагрузки, и наполнен воздухом. Этот универсальный аксессуар поможет укрепить и привести в норму практически любую часть вашего тела в зависимости от упражнения и методики его выполнения. Уникальность гимнастического мяча состоит в том, что он одновременно может поддерживать ваше тело позволяя напрягать только те мышцы, которые должны работать и благодаря поддержке оставлять расслабленными мышцы, не задействованные в правильном выполнении упражнения. Ярким примером может быть прокачка пресса лежа на мяче, это положение позволит вам не нагружать спину, а сам мяч благодаря эластичности будет повторять изгибы вашего тела.

Упражнение на фитболе

Кроме поддержки, швейцарский мяч может увеличивать нагрузку на мышцы из-за свое подвижности и необходимости вам быть максимально собранными и в тонусе для удержания равновесия. Как мы видим этот аксессуар является универсальным и в зависимости от вашей подготовки, вы выбираете упражнения поддерживающие или дающие максимальную нагрузку на тело.

Упражнение на фитболе

Секрет выбора гимнастического мяча под себя

Основное отличие фитболов между собой – это их диаметр и ка результат общий объем. Существуют маленькие с диаметром менее 40 см –их основная задача, быть использованными в упражнениях по удержанию в руках, между спиной и стенкой. В остальных случаях используются размеры побольше, а какого именно, зависит от того, какой у вас рост. Чтоб вам было удобней, отдел фитнеса в yogamat.com.ua поделился следующей информацией:

Таблица выбора фитбола по росту

Также существует еще один вариант выбора аксессуар для себя, суть состоит в том, что когда вы садитесь на гимнастический мяч, то ваше колено должен быть согнуто под прямым углом. Если же сев ваша стопа не полностью на полу – возьмите меньший вариант, если получается острый угол в колене – обратите внимание на фитбол диаметром больше.

Заключение

Теперь вы запросто подберете себе гимнастический мяч и будете уверенными, что с ним ваши практики будут выполнятся корректно с наилучшим результатом для вас. В магазинах много брендов предлагающих свои фитболы, но yogamat.com.ua выбирает продукцию только проверенных брендов, таких как Togu, ProSource, InEx и других.